“スピリチュアルとは何か”。その意味や方法論を探究するスピリチュアルブログ「魂の神秘学」―瞑想、瞑想方法、内省など多岐に渡って

筋肉のススメその②〜体育会系スピリチュアル@横浜(もはやただの筋トレw)

どうもこんにちは!

夏樹がいい感じに痩せてきて嬉しい反面、

「このお腹のふわふわが堪能できるのも今のうちか…」

と、ちょっと涙目になっているたーこ@横浜です。

トップ画像は最近心の底から思うことです。

知らないうちに見合いすることになるか

別口で結婚させられるかの

瀬戸際で夏樹と結婚したので。

人生何があるわからんですよ。

 

さて。

結婚前に私は心に誓ったんですよ。

「夏樹さんには悪いが

 1回太っていただいて

 それから痩せていただこう。」

って。

※いや、これはちょっと嘘だな。

当時、この決意自体を悪いことだとさえ思ってなかった^^;

 

そして太ってくれたはいいのだけど

今度は痩せなくなっちゃったので

多少なりとも責任を感じてます。

なので、なるべく夏樹に合った

筋肉トレーニング考えてます。

もう完全に私の路線がスポ根になってます。

 

どうでもいいけど、

最近イライラしたら妙に腕立て伏せしたくなります。

訳もなくムカついたらとりあえず腕立て。

半年後の自分の腕の太さが心配です。

 

体育会系スピリチュアルなどと

ふざけて言ってましたが、

なんか本当にその通りの路線ですね。^^;

まあ、いいや。

筋肉筋肉。

 

筋肉が大体解決するよ。

筋肉筋肉。

 

集中力や記憶力も

筋肉鍛える事によって強化されると

夏樹も言っていることだし。

筋肉筋肉。

 

 

 

はい、そんな訳で

筋肉系

体育会系スピリチュアル。

 

講座の後は若干

知恵熱と筋肉痛

苦しむかもしれません。

普通に来ても筋肉痛は必至になんだけど。

ま。

その前に

夏樹が今現在進行形で

仕事と資料作りに

むっちゃ苦しんでるけどな!

もう、誰か何とかしてやってくれ…

 

はい、前置きがエラいロングになりましたが、

今回は軽いトレーニングの紹介です。

 

かるーい筋トレメニューのつもりが・・・

 

〜とかいって、書き出してみたら

ちーとも軽くなかった。

結構重かった。

 

なので、この中のメニューを

適度に取り入れてやってみてください。

ただし、最初と最後のラジオ体操は必須で。

 

現在夏樹と私が2・3日に1度こなしてるトレーニングメニュー

 

■本気のラジオ体操第一をゆっくり時間をかけて。

※本気でラジオ体操をゆっくりやるってのは

かなり難しく、下手すれば息切れします。

※ゆっくりしっかりラジオ体操が

 難しい方は、とりあえず普通にやって、

 その後の柔軟体操を

 10〜20分以上かけてしっかりやるとよいかと。

■尻振り。

 床に手を後ろについて座り、

 尾てい骨を床に擦り付けるようにして

 尻を左右に200回、

 身体固い方は400回フリフリ。

※私はこれを「尾てい骨床オ●」と呼んでいる。

 

■※以下を1~3セット

(私と夏樹は現段階で各2セットずつやってます)

■腿上げ50回(ゆっくり)

※太腿を高く上げる。

■腕振り50回(ゆっくり)

※腕をかけっこのときのようにふる。

※注意※前にはふらない。後ろにふる。

■腿上げ+腕振り50回

 (ハイスピード)

柔軟体操(10〜20分)

■腕を大きく振りながら高くスキップ

 20~100m

※慣れないとかなり疲れるので

 これやったあと少し休憩推奨。

■全身を意識してゆっくり歩く

 20~100m

■軽くゆっくりジョギング

 20~100m

■ゆっくり大股で走る

 20~100m

■腿上げ+腕振りでちょこちょこ走る

 20〜100m

■バックステップ(後ろ歩き)

 20~100m

※できる人は高速後ろ歩き。

 

■全力でラジオ体操第二。

■寝転がって全身の力を抜く

■軽く歩き回る。

 

柔軟体操(5〜20分)

 

終わり。

 

※ちなみにコレ。

 ちゃんとやると

 体力がつく事も

 そうですが、

 足が速くなってきます。

 マジで。

 運動会でお子様に

 カッコいい所を見せたい

 親御さんにお勧めですW

 

※ちなみに、注意点。※

●腕振りは後ろに引くといいです。

(腕を前に出そうとしない。)

腕はしっかり後ろに引けば勝手に前に出ます。

●腿上げは腿をなるべく高く、まっすぐ、ぶれないように。

●スキップは身体のばねが結構鍛えられるので、

「ちょww スwキッwプwww」

 などと、馬鹿にしないように。

 任○堂の某マリオのように

 華麗且つ高いスキップジャンプを心がけましょう。

大股とバックステップはひたすら前方を意識。

 

※注意点その2※

 

 上記メニュー、

 運動慣れしてない方にとっては

 結構・かなりきついです。

 なので

 ちょいちょい休憩と柔軟体操入れてください。

 筋肉痛がしんどくなったり

 肉離れとか筋傷めたりしちゃうし。

 

 あ、あと水分補給も!

 水分こまめにとってね!

 水分補給きちんとしないと

 身体に悪影響でます。

※私は昔やっていた部活で

 あまり水を飲めなかったので

 中々汗が出なくなってしまい、

 かなり熱中症になりやすい体質になっちまいました。

 

全力ラジオ体操マジで疲れます

が。

本気でやることをお勧めします。

 

何がとは言えませんが、

とにかく色々変わってくるんで。

 

柔軟体操の内容は、色々あるので端折ります。

自分に合ってそうな柔軟体操してください。

家にいるときは…つっても私ニートなので基本は家w

余裕がある時の私はジャックナイフと腕立てなどなど

腹筋つきそうなのとかストレッチっぼいものやってます。

 

※空気椅子もやってたのですが夏樹がへばったので

しばらく空気椅子はやりません。

夏樹の場合は柔軟性を高めるものが最優先。

まず体を動かす・ほぐしていくことに慣れる必要あるしね。

まあ、そんなかんじです。

 

とにかく無理しない・怪我しないようにね!

 

夏樹ではないですが、無理を続けると私のように

ワケのわからん病気になる可能性もあるので

ゆっくり、少しずつやっていってください。

 

ゆるふわ系とはひと味違うスピリチュアル講座、いかがっすか。

 

我々体育会系スピリチュアルは

その辺のゆるふわ系スピリチュアルとは

一線を画しています。

なんかもうスピリチュアル関係ない気がしなくもないですが

文武両道よろしく、夏樹がしっかりみっちり

スピリチュアルなことや筋肉語ってくれます。

筋肉実践担当は当分私になりそうですが、

それもきっと今だけですw(どうかなー・・w)

6月27日(土)

夏樹が過労で倒れてなければ

夏樹がスピリチュアル講座やりますので

皆様どうぞご参加くださいませ!

※スピリチュアル理論もガチです。 

筋肉だけではないのだよ筋肉だけでは!

…いつから私はこんなキャラになったのか。

 ま、まあいいや・・

それではみなさままた!

(^^)/

 

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