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これからあなたに“3つの観察法”をお伝えします。
※アクセスから2時間以内に実行を決めた方のみ取得できます。
あなたはきっと、
自分をより深く理解したい
日々の判断や行動の質を上げたい
学びを実践に落とし込みたい
そんな目的意識を持つ方だと考えています。
そこで、日常で使える3つの観察法を厳選しました。
自分の心・意識・身体を観察するための基本ワークです。
むずかしい手順は不要。1日5〜10分から始められます。
冊子『あなたの人生に必要な3つの観察法』
心の観察:感情の動きを見つめ、落ち着きを取り戻す練習
意識の観察:思考の流れを観察し、集中力を高める練習
身体の観察:呼吸と姿勢を通して、心身のバランスを整える方法
これらは哲学・心理学に基づく
「自己観察・意識化」の基本セットです。
習慣化しやすく、
日常に取り入れやすい
内容になっています。
ぜひ試してみてください。
※提供はページ閲覧から120分以内。
以降は自動でクローズします。
【本書の内容】
<目次>
序章 ご挨拶 ― なぜ今、内的探究なのか
第1章 内省 ― 心の観察:感情の動きを見つめる
第2章 集中的想像 ― 意識の観察:思考の流れを観察する
第3章 身体的観察 ― 心身のバランスを整える立法
第4章 洞察 ― 日常における意識の育成
第5章 実践への道 ― 継続的探究のために

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日本人の「座る」「整える」という文化に合った実践法だと感じました。
特に「立禅」は、50代の私でも無理なく続けられ、軽い運動にもなります。
図解が多くわかりやすい内容で、妻と一緒に練習しています。
心と体のバランスを整えながら、日々のリフレッシュにも役立っています。
自己観察の世界への入門書として最適です。
内容は本格的でありながら、言葉がやさしく、堅苦しさのない絶妙なバランス。
紹介されている3つの観察法は、すぐに実践できて、思考や感情の動きを自然に感じ取れるようになります。
著者の「実践を通じて理解を深めてほしい」という誠実な姿勢が伝わる一冊です。
自己理解の重要性を改めて実感しました。
「思考と感情を整理することが、すべての始まり」という考えに深く納得。
立禅は、座って行う方法とは違い、立つことで自然に筋肉が使われ、心身のバランスを整えられる点が魅力です。
年齢を問わず無理なく始められる内容で、まずここから実践したいと思いました。

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