「観察で、集中力を鍛える」
「観察で、心の状態を整える」
観察には、そんな色々な目的があっていい。
しかし観察の本質的な目的は―
“自分を深く理解すること”にある。
そして、
自分の内にある静けさと
可能性に気づくことにある。
あなたは観察を通して、
自分をより明晰に見つめ直す
体験をすることになる。
この冊子は、あなたがその
“自己理解の旅”を
進めるために生まれました。
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これからあなたに“3つの観察法”をお伝えします。
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あなたはきっと、
自分をより深く理解したい
日々の判断や行動の質を上げたい
学びを実践に落とし込みたい
そんな目的意識を持つ方だと考えています。
そこで、日常で使える3つの観察法を厳選しました。
自分の心・意識・身体を観察するための基本ワークです。
むずかしい手順は不要。1日5〜10分から始められます。
冊子『あなたの人生に必要な3つの観察法』
心の観察：感情の動きを見つめ、落ち着きを取り戻す練習
意識の観察：思考の流れを観察し、集中力を高める練習
身体の観察：呼吸と姿勢を通して、心身のバランスを整える方法
これらは哲学・心理学に基づく
「自己観察・意識化」の基本セットです。
習慣化しやすく、
日常に取り入れやすい
内容になっています。
ぜひ試してみてください。
※提供はページ閲覧から120分以内。
以降は自動でクローズします。
「観察で、集中力を鍛える」
「観察で、心の状態を整える」
観察には、そんな色々な目的があっていい。
しかし観察の本質的な目的は―
“自分を深く理解すること”にある。
そして、
自分の内にある静けさと
可能性に気づくことにある。
あなたは観察を通して、
自分をより明晰に見つめ直す
体験をすることになる。
この冊子は、あなたがその
“自己理解の旅”を
進めるために生まれました。
【本書の内容】
<目次>
序章 ご挨拶 ― なぜ今、内的探究なのか
第1章 内省 ― 心の観察：感情の動きを見つめる
第2章 集中的想像 ― 意識の観察：思考の流れを観察する
第3章 身体的観察 ― 心身のバランスを整える立法
第4章 洞察 ― 日常における意識の育成
第5章 実践への道 ― 継続的探究のために
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gmail,yahooメールが推奨です。
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日本人の「座る」「整える」という文化に合った実践法だと感じました。
特に「立禅」は、50代の私でも無理なく続けられ、軽い運動にもなります。
図解が多くわかりやすい内容で、妻と一緒に練習しています。
心と体のバランスを整えながら、日々のリフレッシュにも役立っています。
自己観察の世界への入門書として最適です。
内容は本格的でありながら、言葉がやさしく、堅苦しさのない絶妙なバランス。
紹介されている3つの観察法は、すぐに実践できて、思考や感情の動きを自然に感じ取れるようになります。
著者の「実践を通じて理解を深めてほしい」という誠実な姿勢が伝わる一冊です。
自己理解の重要性を改めて実感しました。
「思考と感情を整理することが、すべての始まり」という考えに深く納得。
立禅は、座って行う方法とは違い、立つことで自然に筋肉が使われ、心身のバランスを整えられる点が魅力です。
年齢を問わず無理なく始められる内容で、まずここから実践したいと思いました。
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