“スピリチュアルとは何か”。その意味や方法論を探究するスピリチュアルブログ「魂の神秘学」―瞑想、瞑想方法、内省など多岐に渡って

もう一つのマインドフルネス瞑想~その方法や効果について~

どーも。

夏樹です。

現代人は多くの人がそうだと思うが、

多忙だな。

なんかの記事で、

某大手広告代理店の人の

平均寿命がデータ上は

有意で短いそうだ。

 

そこに勤務している友人がため息

をついていたものだ。(笑)

実際、多忙のようだ。

さて。

そんな多忙な中だからこそ、

流行りの(笑)

マインドフルネス瞑想とは

ちょっと違う、

マインドフルネス瞑想「的」

な瞑想を紹介しよう。

 

マインドフルネス瞑想の効果について

マインドフルネスといっても、
ここで照会するのは「マインドフルネス瞑想」的な
瞑想の方法なんだが、
その効果としては、

・多忙な状態から離れ、精神を落ち着ける
・リラックスした状態になより、
脳と心の疲れを解放する
・その結果、集中力が増し、
・日々へのやる気も増していく

 

概ねそんな効果があると思われる。

 

そもそもマインドフルネス瞑想とは何か

昨今のストレス社会ゆえか、

マインドフルネス瞑想が流行りらしいが、

端的に言うと、

これまた流行り言葉で恐縮だが、

「いま・ここ」に集中すること。

 

一部、

心をからっぽにするという誤解が

あるようだが、

ちょい違うんだ。

必ず、何かしらに集中する。

たとえば呼吸とかね。

また必ずしも

座禅を組んで瞑想・・・

というわけでもなく。

 

散歩なら散歩していること、

それ自体に集中する。

一種の内観行的でもある。

 

一番近いのは、

魂の6つの行における6番目、

「思考と意志」の行か。

 

参考:こちらで魂の6つの行について

 

要は、
「今」を一切否定せずに、

「今」に集中することなんだ。

 

まぁ別に、

「伝統的神秘学の世界にゃ

 流行りのマインドフルネス瞑想

 なんざとっくにあらーな。」

と言いたいわけでもない。

 

もう一つのマインドフルネス瞑想

 

で、マインドフルネス瞑想の

本質は、

「いま」の存在性に集中すること。

 

しかしどうせ「いま」に

集中するのなら、

「自分がとことんリラックスできる今」

に集中してみるといい。

たとえば・・・

リラックスして椅子に座ろう。

なんだったらベッドで横になり、

リラックスできる音楽をかけてもいい。

 

そしてイメージするんだ。

今、おまえさんは、

非常に牧歌的な草原地帯にいる。

初夏の日差しが柔らかく、

緑の草がどこまでも続き、

風にゆられている。

 

そこは、

おまえさんだけの草原だ。

 

広大なおまえだけの庭だ。

 

体を預け、

木陰となる大きな樹も、

おまえのためだけに生えている。

そんな世界を詳細にイメージし、

ゆっくり過ごすといい。

 

そこはどこまでも安全で、

平和で、

優しい自然に満ちている。

そんな世界もまた、

「いま・ここ」にある世界だ。

 

あちらの世界で行う

リラックスも解放も、

すべてこちらの身体に反映される。

小川に足をひたしたいなら、

そうするといい。

群れ為す花々を観たいなら、

出現させるといい。

すぐに甘い香りが

漂うことだろう。

そして青空に流れる

白い雲を眺めるのもいいだろう。

好きなだけ、

そんな「いま」を体験するといい。

そこは、

おまえさんが自分のために

産みだした、

安全でリラックスできる世界なのだから。

 

 

マインドフルネス瞑想は「在る」ことを味わう

別にただただ呼吸すること、

単純な何かでなくても、

自己の存在性に意識をあわせる

ことができるなら、

結局集中するるものは

なんでもいいんだ。

自己の存在感覚を肯定すること。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

いま、僕は

ここにいる。

この感覚を肯定する。

 

ただただ感じる、

シンプルだけど、

この肯定性を得るということが、

マインドフルネスの本質だ。

これが結果として

自己認知機能を正常にし、

自己受容や肯定感を強める

ことになる。

僕はここにいる。

いることを許されている。

そんな当たり前で、

しかし失いつつある感覚。

その回復が、

現代では認知療法などに

応用され、

マインドフルネスは脚光を

あびたってところか。

なんかスピ本で、

ビー・ヒア・ナウ

とかいうタイトルが

あった気がするが(笑)、

関係してんだろうかw

と、今回は、

軽くマインドフルネス瞑想に

ついてでした。

 

 

編集後記

今後の神秘学講座の

スケジュールを軽く書いて

おくな。

要望がちらほらあったんで。

募集するとはきは

またお知らせするよ。

神秘学講座スケジュール(予定)

7/25(土)
16:30~18:30
かながわ県民活動サポートセンタ会議室303

8/29(土)
14:00~16:30(※ちょっと長め)
かながわ県民活動サポートセンタ会議室305

9/26(土)
14:30~16:30
かながわ県民活動サポートセンタ会議室304

よろしく~。

ちなみに次回の神秘学講座はこちらから。

 

 

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